Забота о коже при псориазе летом

Лето для немалого числа людей с псориазом — это долгожданная пора. Многие отмечают, что болезнь отступает в теплый сезон, хотя для ряда пациентов все наоборот. Причиной тому могут быть распространенные летние факторы.

Улучшается ли кожа летом

Наверняка вы слышали, что летом кожа с псориазом оздоравливается и болезнь лучше поддается контролю. Это популярное мнение, и у него есть весомые «за» . Солнечные ванны, фрукты и овощи, купание и высокая влажность могут благотворно сказаться на коже.

Согласно статистике, половина людей с псориазом не отмечает заметных изменений активности псориаза в зависимости от сезона. Третья часть пациентов лучше чувствует себя летом, а пятая — в холодное время года.

Псориаз и солнце

Солнечный ультрафиолет — это фактор номер один, объясняющий улучшение или ухудшение псориаза в летний сезон. Под действием солнечных лучей кожа вырабатывает витамин D, противостоящий псориазу. Ультрафиолет замедляет ороговение клеток эпидермиса и помогает уменьшить воспаление в коже.

Весной, осенью и даже зимой мы продолжаем получать солнечное излучение, а в коже продолжает синтезироваться витамин D. Однако разница между недолгой прогулкой в пальто и полноценными солнечными ваннами на пляже очевидна.

Загорайте осторожно

Летом есть соблазн оставаться под теплыми лучами как можно дольше. Но даже если ваш псориаз хорошо реагирует на ультрафиолет, солнце нужно дозировать. Нет никакого смысла ожидать пользы от длительного загара без SPF-средства. Солнечные ожоги только усугубят воспаление, и вся польза УФ-лучей сойдет на нет.

Дерматологи советуют всем людям не находиться на солнце дольше нескольких минут без SPF-защиты. Для людей с псориазом это особенно актуально, ведь солнце сушит кожу и подвергает ее ненужным рискам. Неосторожное загорание может повлечь за собой ожог, фотостарение, появление родинок, увеличить риск рака кожи.

Солнечный ожог приносит дискомфорт людям без кожных болезней, но у обладателей псориаза он чреват усилением воспаления и более медленным очищением кожи. Помимо покраснения, раздражения, отека и зуда, обгоревший эпидермис может «превратить» солнечные ожоги в новые бляшки. Это называется феноменом Кебнера и касается повреждений кожи различного характера.

Сколько можно находиться на солнце

В Британии проводили исследование, сколько люди без солнцезащитного крема и загара могут оставаться под прямыми солнечными лучами до покраснения кожи. В итоге время лимитировалось несколькими минутами, особенно у обладателей светлой кожи.

Люди, которые не загорают вообще, обгорали в течение 5–10 минут. Обладатели II фототипа по шкале Фитцпатрика, которые загорают минимально, могли продержаться 10–20 минут до наступления ожога. У людей с III фототипом время доходило до 20–30 минут, а у обладателей средиземноморского оливкового оттенка кожи — до 40 минут.

Кожа реагирует на солнце у всех по-разному, но закономерность определенно есть. Загорать следует постепенно, плавно увеличивая время, проведенное на солнце. Желательно не выходить на улицу в самый зной и принимать солнечные ванны до 10 утра и после 3 часов дня, а ближе к полудню — только в облачную погоду.

Фоточувствительность

Не всякий псориаз будет улучшаться под воздействием солнечных лучей. Некоторые люди обладают «летним», или фоточувствительным, псориазом, который активизируется действием ультрафиолета. Им нужно особо тщательно защищать кожу от солнца и не допускать обгорания. По тому, как кожа с псориазом реагирует на солнце, можно предсказать с большим успехом, окажется ли эффективной фототерапия.

Другой вопрос — это способность лекарственных препаратов повышать фоточувствительность. Некоторые компоненты средств для лечения псориаза могут увеличить чувствительность к свету. Такими свойствами обладают в том числе циклоспорин, ретиноиды, кальцитриол, деготь, салициловая кислота.

Обратите внимание и на другие препараты, которые принимаете, в том числе на основе трав. Узнайте у врача, повышают ли ваши лекарства чувствительность к свету. Если вы получаете фотолечение, включая ПУВА, либо провели курс не так давно, спросите у дерматолога, когда и сколько времени вам можно загорать.

Как защититься от вредного влияния солнца

Дерматологи рекомендуют пользоваться средством с фактором солнцезащиты от 30. Людям со светочувствительным псориазом есть смысл сделать выбор в пользу крема с SPF 50. Средство не должно раздражать кожу, поэтому нежелательно выбирать продукты с отдушками. Хороший знак — маркировка «для чувствительной кожи».

Фактор защиты должен быть широкого спектра действия. Такие средства защищают и от UVA-, и от UVB-лучей. Диоксид титана или оксид цинка могут выступать в качестве активных компонентов. Вы можете нанести солнцезащитное средство непосредственно на бляшки, если на них нет открытых ранок.

Солнцезащитный крем, спрей или лосьон следует обновлять каждые полтора часа и после каждого купания. Собираясь на пляж, возьмите с собой что-то, чтобы защититься от солнца, если вам придется задержаться. Например, уберечь плечи от обгорания можно хлопковой накидкой или рубашкой, а лицо и кожу головы — шляпой. Не забудьте надеть и солнцезащитные очки.

Позаботьтесь о том, чтобы всегда была возможность уйти в тень, например, взяв с собой пляжный зонт или зонтик от солнца. Стоит помнить, что в тени тоже получают загар — мягкий и ровный. Если кожа начинает ощущаться болезненно, возможно, это знак, что пора уйти из-под прямых лучей. После загара обязательно наносите увлажняющее средство, чтобы не допустить сухости кожи.

Жара и влажность

Когда говорят о влиянии лета на псориаз, в первую очередь имеют в виду солнечные лучи. Однако есть и другие факторы, которые так или иначе действуют на кожу. Например, температура и влажность.

Если воздух насыщен парами воды, значит, влага не будет вытягиваться из кожи. Поверхность эпидермиса будет меньше сушиться, трескаться и чесаться. Благодаря высокой влажности можно реже наносить увлажняющие средства и даже заменить лосьоном липкую мазь. Посоветуйтесь с лечащим врачом, как усовершенствовать систему ухода за кожей жарким летом.

С другой стороны, кондиционеры без дополнительного увлажнителя сушат воздух. Спасаясь от летнего зноя таким образом, важно не забывать увлажнять кожу более интенсивно.

Второй фактор — температура — тоже может повлиять на состояние кожи и процедуры по уходу за ней. В жару кровеносные сосуды расширяются, за счет чего на псориатической бляшке может возникнуть отек и зуд. Чтобы остудить кожу, на поверхность выходит пот. Сальные железы тоже работают более активно в летний сезон.

Потоотделение

Повышенное потоотделение может стать проблемой, если псориатическая сыпь усугубляется раздражающим действием пота. Это происходит, поскольку часть токсинов покидает организм с помощью кожных желез. Кроме того, в составе пота и кожного сала содержатся бактерии, которые начинают размножаться на поверхности покровов, снижая их защитный барьер. Секрет кожных желез создает благоприятные условия и для грибков.

Обладатели инверсного псориаза могут сильнее остальных пострадать от повышенного потоотделения. Для этого вида псориаза характерны поражения зон кожных складок, паха и суставных ямок. Очаги обратного псориаза гладкие и имеют насыщенный цвет. Пот усиливает трение кожи в этих областях, из-за чего она больше раздражается.

Если пот негативно влияет на ваш псориаз, пора принимать меры. Спросите у лечащего врача, что использовать, чтобы уменьшить действие пота.

Врач может порекомендовать специальную присыпку или антиперспирант, который помогает держать кожу сухой и при этом не раздражает ее. Контролировать потоотделение можно и медикаментозными методами, и здесь назначение врача обязательно.

Если потеет голова, то может быть назначен шампунь с дегтем, кетоконазолом или гидрокортизоном. Деготь дает подсушивающий эффект и снижает воспаление. Кетоконазол останавливает рост грибков. Глюкокортикоид гидрокортизон уменьшает вызванное потом раздражение.

Меньше потеть поможет кондиционер или вентилятор, но не забывайте увлажнять кожу. Если вспотели, желательно принять душ и переодеться в свежую одежду.

Летняя одежда

Известно, что лучше всего для кожи одежда из хлопка, шелка или льна. Людям с псориазом желательно предотвращать излишнее потоотделение и трение кожи, поэтому предпочтителен свободный крой и дышащая легкая ткань. Многослойность помогает регулировать температуру.

Пот может раздражать кожу не только на теле, но и на голове. Рекомендуется мыть голову мягким шампунем, если она вспотеет, и носить головные уборы из дышащего материала.

Далеко не каждый человек с псориазом носит летом ту одежду, которую действительно хочется. Чтобы избежать лишнего внимания, многие стараются не открывать участки тела, покрытые сыпью. С одной стороны, это способ сохранить психологический комфорт. С другой стороны, закрытая одежда в жару нередко становится причиной ухудшения псориаза.

К выбору закрытых вещей подходите с особым вниманием. Они действительно должны дышать и при этом не вызывать лишнего трения, например: шифоновые платья, брюки из льна, легкие хлопковые или кружевные рубашки с длинным рукавом.

Позволить себе носить открытую одежду — это решительный шаг. Делать его можно постепенно. Если вы чувствуете большой дискомфорт при мысли о пляже, можно сначала поставить цель, например, проехать на автобусе в шортах. Плавное преодоление внутренних рамок вполне реалистично и не так страшно. Узнать больше об одежде при псориазе вы можете из нашей статьи.

Летняя диета

Лето — замечательная возможность наполнить рацион свежими овощами и фруктами. В теплый сезон они более доступны и к тому же помогают охладиться. Для людей с псориазом нет общей диеты. Специалисты рекомендуют составлять меню с учетом потребностей организма и предпочтений, выбирая наиболее полезные, здоровые продукты.

Чтобы кожа оставалась увлажненной, недостаточно просто пользоваться кремом. Для восполнения влаги, особенно в жару, нужно пить достаточно жидкости.

Укусы насекомых и аллергия

Лето — время, когда природа цветет во всей своей красе. Некоторые травы, например амброзия, не лучшим образом влияют на здоровье аллергиков в период своего цветения. Тополиный пух, буйно разлетающийся по улицам с мая по июнь, сам по себе не является аллергеном, но впитывает в себя пыльцу других растений.

Другое дело — прямое воздействие на кожу. Укусы насекомых и ожоги от крапивы могут вызвать феномен Кебнера. К тому же контактные раздражители и аллергены могут непосредственно усилить воспаление в коже. Важно учитывать, что наличие псориаза не является знаком «стоп» для экземы или атопического дерматита. Характерные для них высыпания могут возникнуть прямо поверх бляшек.

Желательно избегать лишних повреждений, надевая длинные брюки и куртку в поход по лесу. От насекомых защитят репелленты, причем предпочтительнее спирали, свечи и электрические устройства. Средства, которые распыляют на кожу или втирают в нее, могут вызывать раздражение. Желательно избегать тех, что содержат ДЭТА.

Отдых с пользой для здоровья

Лето в умеренном климате хорошо тем, что позволяет больше времени проводить на свежем воздухе. Помимо прогулок и других летних активностей, может принести пользу плавание в море или пресных водоемах. Вода помогает размягчать и отшелушивать верхний слой эпидермиса.

Известно, что психологическое состояние тесно связано со здоровьем кожи. Где бы вы ни проводили лето — на море, на даче или в городе, уделите время отдыху. Это хорошее время, чтобы снять стресс и зарядиться позитивом.