Сауна при псориазе

Псориаз — хроническое заболевание. Оно накладывает ограничения, под которые человек вынужден подстраивать свой образ жизни. Псориатические бляшки доставляют эстетические неудобства. В коже возникают неприятные ощущения, а любой контакт ее со средой должен быть обдуманным. Все это может обезнадежить только что столкнувшихся с псориазом пациентов. Что же теперь, ничего нельзя? Это не так.

Ученые уже давно заметили, что в большинстве случаев псориаз меньше дает о себе знать в летние месяцы. В холодное время года кожу повреждает мороз и иссушает ветер, она больше трескается. Тепло и адекватная влажность воздуха, напротив, оказывают благоприятное действие. Сауна помогает воссоздать условия с повышенной температурой и влажностью даже в самую холодную зиму. Большинству пациентов с псориазом посещать ее можно и даже полезно, однако необходимо соблюдать осторожность.

Какие бывают бани и сауны

Исследования вреда и пользы для людей с псориазом преимущественно проводились по финской бане. Среди всех прочих, у нее наиболее высокая температура и низкая влажность. Вероятно, эффект других саун и бань окажется схожим. Однако перед посещением той или иной сауны следует проконсультироваться с врачом.

Наиболее распространенные виды саун и бань:

Финская баня-сауна сухая и жаркая. Температура воздуха на уровне лица человека 80–100 °C, на уровне ног — 30 °C. Относительная влажность воздуха низкая, от 10 до 20 процентов. Предполагаемая длительность периодов парения от 5 до 20 минут с последующим охлаждением. Кожа не должна терять много влаги из-за повышенного потоотделения. Если воздух начинает слишком сушить кожу, лучше сделать перерыв.
Русская баня довольно вариабельна по температуре и влажности. Обычно ее нагревают до 50–90 °C, влажность поддерживают порядка 20–65 %, подливая воду на раскаленные камни.
Турецкая баня (хамам) имеет невысокие температуры порядка 39–45 °C, хотя в ряде случаев ее разогревают и до 60 °C. Отличительная черта хамама — очень высокая влажность, от 80 % до 100 %.
Инфракрасная сауна производит тепло благодаря световым волнам дальнего инфракрасного диапазона. Это значит, что в диапазон частично входят и волны видимого спектра. Температуру обычно держат в пределах 37–47 °C. Допустим нагрев и до 60 °C. Влажность в инфракрасных саунах чуть меньше, чем снаружи, поэтому тепло называют сухим.

Действие инфракрасной сауны наблюдается при меньших температурах, из-за чего посещение инфракрасных кабин показано людям, не переносящим жару. О негативных эффектах при адекватном использовании инфракрасной сауны не сообщалось.

Чем полезна сауна

С физиологической точки зрения, эффект от сауны похож на таковой во время интенсивных физических упражнений. Сауна способствует тренировке сосудов и легких, при регулярном посещении помогает нормализовать давление. Она связана со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает вероятность респираторных болезней. Инфракрасные кабины к тому же способствуют росту новых капилляров.

Финская баня, укрепляя сосуды мозга, помогает противостоять когнитивным расстройствам, включая деменцию и болезнь Альцгеймера. Обнаружено, что сауна стимулирует гормональный фон и вегетативную нервную систему.

Для людей с псориазом особенно важны следующие эффекты сауны и бани:

размягчение шелушащихся чешуек и очищение от них эпидермиса;
усиление обменных процессов — способствует лучшей регенерации и питанию кожи, а благодаря укреплению капилляров повышается ее тонус;
задержка роста патогенной микробиоты кожи за счет изменения pH и температуры;
снижение воспаления — циркулирующих маркеров, таких как C-реактивный белок, фибриноген и лейкоциты. Однако о влиянии сауны на цитокины исследований не проводилось;
усиление резистентности к простудным болезням;
снижение стресса, улучшение настроения и самочувствия, противодействие легкой депрессии. Для инфракрасной сауны, помимо вспомогательного эффекта при лечении депрессии, наблюдалось еще и благотворное воздействие при хронической усталости и потере аппетита.

При псориатическом артрите сауна также может быть полезна. Научных данных немного, но есть свидетельства, что в сауне увеличивается подвижность суставов и снижается их болезненность. Обезболивающий эффект, видимо, связан с усиленной выработкой бета-эндорфинов. Пациенты с хроническими невропатическими болями также отмечают улучшение. На следующий день боль в суставах может обостриться. Это можно предотвратить прохладным душем после сауны, по словам участников исследования.

Противопоказания

В каждом конкретном случае псориаза нужно советоваться с лечащим врачом. Некоторые люди плохо переносят высокие температуры из-за влияния на сердце, сосуды или легкие. При так называемом «летнем» псориазе кожа негативно отзывается на жару и повышенное потоотделение. В сауне и бане из-за этого может появиться раздражение.

Противопоказания при посещении сауны и бани:

обострение псориаза и других хронических заболеваний;
инфекционные болезни, лихорадка;
заразные заболевания — при посещении общественных бань и саун;
сердечно-сосудистые болезни и диабет II типа могут стать препятствием к посещению сауны при тяжелой стадии и во время обострения. Однако сауна оказывает и терапевтическое действие при болезнях этого плана, поэтому важно грамотно оценить риски и посоветоваться с врачом. Опасность ухудшения симптомов диабета при посещении инфракрасной сауны минимальна;
беременным женщинам, у которых нет привычки париться в бане, лучше от нее воздержаться и предпочесть инфракрасную сауну;
рассеянный склероз, большинство случаев онкологических заболеваний, язва желудка, гипертиреоз.

Сауну и баню нельзя посещать при наличии открытых повреждений на коже, мокнущих ран. Тяжелые формы псориаза — подагрический псориаз, пустулезная форма и псориатическая эритродермия также относятся к противопоказаниям.

Советы для людей с псориазом по посещению сауны и бани

Самое главное — не допустить повреждения эпидермиса, механического и теплового, не пересушить кожу и не привнести в нее инфекцию. Чтобы обезопасить себя, соблюдайте разумную осторожность:

Некоторые плесневые грибки и другие патогены выживают при умеренной температуре парной, ниже 50 °C. Они предпочитают высокую влажность, но могут жить и на полу в финской бане. Обычно они уничтожаются высокими температурами, однако у двери, в предбаннике и на полу недостаточно жарко. Посещайте баню или сауну, где проводится регулярная и тщательная санитарная обработка.
Не забывайте надевать шлепанцы и простилать лавку полотенцем. Передача венерических инфекций в бане, даже в хамаме, маловероятна, зато заразиться грибком вполне возможно и крайне нежелательно при псориазе.
Известно, что устойчивость к температурам и переносимость бани тренируется частыми посещениями. Однако при псориазе не следует париться слишком часто и подолгу, чтобы не пересушить кожу и не повредить ее. Будьте осторожны с последующими обливаниями холодной водой. Парение с веником может повредить кожу и вызвать появление новых очагов. Строгих противопоказаний у большинства пациентов нет, но лучше проконсультироваться у своего доктора. Выберите оптимальный режим посещения бани и «свою» температуру. Желательно не подниматься выше первой полки, чтобы не было слишком жарко. Следите за реакциями организма, чтобы при необходимости прервать процедуру.
Растирать и растягивать кожу противопоказано. Баня поможет удалить чешуйки благодаря распариванию, но отрывать их самостоятельно нельзя. Старайтесь не расчесывать кожу и не пользоваться жесткими мочалками во время и после парения. Распаренная кожа очень ранима, и посещение сауны или бани может обернуться феноменом Кебнера — когда на месте повреждения образуется новая бляшка. Все косметические средства, которые вы используете до, во время и после сауны, должны быть щадящими и гипоаллергенными, не раздражать кожу. Одежду в баню желательно выбрать мягкую и свободную, чтобы не повредить кожу при одевании.
После бани или сауны обязательно нужно пользоваться увлажняющими лосьонами или кремами для тела. Перед этим осторожно промокните кожу мягким полотенцем насухо. Следует помнить, что после сауны, как и после ванны, кожа лучше впитывает, и нужно использовать достаточно увлажняющего средства. Лечебную мазь лучше наносить сразу после сауны или через полчаса после нанесения увлажняющего крема, внимательно следя за соблюдением назначенной дозы.

Посещение сауны или бани — это не только уход за телом, но и средство обретения душевной гармонии. Вы можете использовать эфирные масла или отвары из трав, которые не вызывают у вас аллергию и раздражение. Кроме эффектов фитотерапии, это может помочь вам расслабиться. Кроме того, при посещении сауны вырабатываются эндорфины, которые снижают уровень стресса, что немаловажно при псориазе.